Отрицательные эмоции

Одна из самых трудных вещей для человека в работе над собой- управление собственными неприятными эмоциями.

К ним можно отнести те, которые неприятны, либо действуют угнетающе (гнев, страх). И хотя нам кажется, что управлять ими несложно (сосчитать до 10 не пробовали?), но для большинства людей это является камнем преткновения на пути самопознания и развития. Скорость возникновения эмоций очень высока, гораздо выше скорости наших двигательных, инстинктивных и интеллектуальных функций.

Мысль остановить неприятную эмоцию просто не успевает за скоростью её возникновения и проявления. Что же мы можем делать в таком случае? Это наблюдать эмоциональные функции и пытаться останавливать проявление неприятных эмоций, т.е. пытаться не выражать их, составить список неприятных эмоций, найти их связи и влияния. Нам надо попытаться остановить хотя бы одно проявление, т.к. неприятные эмоции возникают очень легко и выражаются очень быстро.Это будет первым шагом очень кропотливой работы.

Вторым шагом является их изучение, составление списков, нахождение связей и в конце концов-понимание бесполезности их выражения: они не могут служить полезной цели, растрачивают нашу энергию, разрушают здоровье.

И на третьем этапе мы понимаем, что нет обязательных отрицательных эмоций. Мы рождаемся без них, но в процессе своей социализации, с детства, учим себя отрицательным эмоциям.